Décalage horaire : ce qu’il fait à votre corps et comment en limiter les effets
Le décalage horaire perturbe l'horloge biologique et peut provoquer fatigue, troubles digestifs, troubles cognitifs et, sur le long terme, des effets plus sérieux chez les personnes exposées régulièrement. Mesures simples — réglage progressif du sommeil, gestion de la lumière, prudence avec la mélatonine — peuvent atténuer les symptômes.





