Téléphones et corps : ce que la science dit des effets physiques de nos écrans

Nos téléphones influencent plus que notre attention : études et experts mettent en garde contre des conséquences physiques allant de la posture au développement visuel et à la force musculaire. Voici ce que disent les recherches et les conseils pratiques pour s’en protéger.

Posture et « cou de geek »

Regarder son téléphone penché vers l’avant augmente la charge sur la nuque — jusqu’à l’équivalent de 27 kg — et peut, avec le temps, endommager disques, articulations et muscles. Cette « posture de la tête en avant » est parfois appelée « cou de geek ». Des exercices supervisés peuvent aider, mais des mesures simples sont recommandées : tenir l’écran à hauteur des yeux, à une distance d’un bras, et faire des pauses régulières (par exemple 20 minutes toutes les 30 minutes).

Peau et montres connectées

Le port prolongé d’une montre connectée peut irriter la peau : un environnement sombre et humide sous l’appareil favorise moisissures, eczéma ou altération de la barrière cutanée. Les spécialistes conseillent de retirer et laver la peau régulièrement et d’utiliser une crème barrière si l’on porte la montre toute la journée.

Vision : myopie et temps passé dehors

La hausse de la myopie ces dernières décennies coïncide avec plus de temps passé à l’intérieur. Les études longitudi­nales montrent que ce n’est pas tant le « travail de près » qui serait directement responsable, mais plutôt la réduction du temps passé à l’extérieur. La lumière vive extérieure stimulerait des processus dans la rétine protecteurs contre la myopie. La prévention recommandée : passer davantage de temps en extérieur, en se protégeant du soleil.

Force de préhension et motricité

La force de préhension, indicateur de santé générale, décline chez les jeunes dans certains pays. Le travail sédentaire et l’usage intensif d’écrans pourraient contribuer à ce phénomène. Des exercices de renforcement et une activité physique régulière sont préconisés. Par ailleurs, le temps d’écran semble lié à une moindre coordination motrice chez les enfants ; intégrer des activités manuelles (cuisine, bricolage, musique, écriture) dans la routine aide à préserver la motricité fine.

Les chercheurs ne prônent pas l’abolition des écrans mais recommandent des ajustements pratiques : relever les écrans, faire des pauses, sortir au soleil et pratiquer des activités manuelles et physiques pour limiter les effets potentiellement durables sur le corps.

Source initiale : BBC